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养生保健：对男性最“成心”的菜蔬和生果... 在饮食勾通上，养分大家似乎更偏疼女性。孕珠时该吃什么，更年期该补什么，有无数著述给出过如此这般的提议，但针对男性的著述却相对较少。底下保举几类最“养”男东谈主的食物。豆成品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子酿成的必需要素，它不错促进体内一氧化氮的开释，起到减弱血管和增多血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食物还有核桃、豌豆等。需要教导的是，豆成品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男东谈主女性化，何况还能减少男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等号称“男东谈主菜”，它们不仅具有重大的杀菌智力，还有助维生素B1的摄取，促进糖类革故革新，缓解疲劳。有计划发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前线腺癌的危机低一半。男性每周详少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报谈，十字花科蔬菜有助于驻扎前西兰花细胞扩散，生吃或略微煮一下吃最佳。需要防卫的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，成心于保健要素更好地开释。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易杂乱，使其碰到高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的契机更多。欧米伽3脂肪酸具有进犯血液凝结、裁汰甘油三酯等作用，对心血管高出有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最佳吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素能断根前线腺中的解放基，保护前线腺组织。此外，有计划泄露，番茄红素对驻扎前线腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有权贵功效。需要教导的是，番茄红素是脂溶性的养分素，因此西红柿最佳熟着吃，吃西瓜时最佳能搭配全脂酸奶。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国养分学会保举男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大宗的锌，体内锌不及，会影响精子的数目与品性。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同期也包袱着保护前线腺的重担。含锌较为丰富的食物有水居品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水居品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
八大生果捍卫男东谈主健康
荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
莲子：取极新莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子沿路服用，治梦遗过多，也可取极新莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，逐日两次，连服两日。
葡萄：取极新葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温滚水饮服，逐日一至两次，连服两周，可治前线腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃：极新猕猴桃50克，捣烂加温滚水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前线炎后小便涩痛。
反差 telegram芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，逐日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，逐日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，逐日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
红枣：红枣有益血壮神的功能丝袜 内射，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗成果。
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