10月20日hongkongdoll video，是寰宇骨质疏松日，本年的主题为“管体重、强骨骼”，可能到这里就有东谈主思问了，关怀骨骼健康不应该多喝点骨头汤、多吃点钙片吗？跟体重和肌肉有什么关系呢？
在这里，南华大学附属南华病院就要跟大家先容一下骨质疏松的病因：
当先，骨质疏松症是一种骨骼疾病，是由于骨密度和骨量裁减，骨骼变得脆弱，容易导致骨折、骨痛和肌无力，严重者以至会出现胸闷、气短、呼吸清贫，以至发绀等并发症状。
其次，肌肉当作骨骼的保护机制，咱们通过磨砺肌肉，不错加多肌肉的强度和力量，进步骨骼的保护智商，减少骨折的风险。
终末，骨头汤中钙离子大多齐是以磷酸钙为主，不溶于水的，以至，骨头汤内部存在着多半的嘌呤和脂肪因素，还容易导致咱们体重加多，加多痛风和心血管疾病的风险哦。
是以喝骨头汤≠补钙！
那会有一又友思说，我不可爱娱通，能不成只吃钙片来防患骨质疏松呢？
咱们回偏执再来看一看骨质疏松的发病东谈主群。
前边咱们知谈了，骨质疏松症是一种易于发生骨折的代谢性疾病，它在各年齿阶段均可发病，但常发作于老年群体，十分是绝经后的女性群体。
这是由于体内内分泌的下落，女性在50岁独揽，卵巢功能衰竭，雌激素水平下落；男性在60岁独揽，睾酮水平出现下落。致使破骨细胞功能增强，加快骨量丢失，因此，骨质疏松症好发于这两类东谈主群。
而除了内分泌除外，养分物资的费劲、畅通减少所导致的肌肉萎缩、骨量减少，不良的糊口民俗亦然导致骨质疏松的伏击原因。
导致骨质疏松的原因1.内分泌因素
女性在50岁独揽，卵巢功能运行衰竭，雌激素费劲使破骨细胞功能增强，加快骨丢失；男性则在60岁独揽，睾酮水平出现下落。因此，骨质疏松症好发于这两类东谈主群。
2.养分因素hongkongdoll video
钙和维生素D的费劲会导致甲状旁腺分泌加多，进而导致骨汲取加多。同期，维生素D费劲会影响钙和磷的汲取，使骨基质矿化受损。
3.遗传因素
年青技艺峰值骨密度的上下、绝经后或老年技艺骨量流失的速率，以及骨质疏松症及骨质疏松性骨折的发生风险均与遗传因素有关。
4.畅通因素
肌肉发达、骨骼壮健者，骨密度高。老年东谈主性激素费劲、行动减少、力学刺激少，肌肉萎缩，骨量也相应减少。
5.不良糊口民俗及糊口环境
抽烟、饮酒、户外行动少、高卵白高盐饮食、多半饮用咖啡、光照少、恒久服用糖皮质激素均是导致骨质疏松症的危机因素。
反差 telegram 那咱们要若何防患骨质疏松呢？1.当先从“吃”下手
保证蔬菜、生果的足量摄入，每天吃的蔬菜为半斤到一斤独揽，深色蔬菜应占一半以上，崭新生果半斤；补充弥散卵白质，每天坚抓一个鸡蛋，优先选拔鱼和鸡鸭等禽类补充卵白；多进食富含异黄酮类食物，如豆成品，适量吃坚果；加多含钙丰富食物摄入，如乳成品、海家具等；足量饮水：每天7～8杯，少饮酒、咖啡和浓茶；补充钙剂和维生素D，促进钙汲取。
2.畅通
减少久坐，每天畅通半小时，包括：步行、舞蹈、健骨操、慢跑、有氧健身操、太极、骑自行车等。老年体弱的骨质疏松患者，一定要笔据自己体魄情景和场面条目决定畅通状貌和强度，幸免激勉骨折等畅通毁伤的行动。
3.防患
防患跌倒，不给骨折留契机，老东谈主是骨质疏松要点东谈主群，由于骨质疏松症短期赈济难以见效，是以进步肌力，防患跌倒即是最伏击且刻窒碍缓的。
4.糊口民俗
逐日花半小时独揽到户外进行暖热的阳光照耀（幸免暴晒）；戒烟限酒；幸免不良糊口民俗，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，保抓得当的体重，幸免长技艺久坐或久站，保险骨骼健康。
5.药物防患
逐日钙摄入保举剂量为800～1200毫克；维生素D成东谈主保举剂量为每天200单元，老年东谈主因短缺日照、畅通不及及汲取功能减退，其保举剂量为400～800单元。其他抗骨质疏松药物需在大夫请示下服用。
是以，防患骨质疏松，除了补充钙片和维生素之外，适量畅通，养成健康合理的糊口民俗，不异也必不可少哦。
骨质疏松天然不像某些急性病病院有着判辨症状，但病无大小，千万不要因小“拖”大哦，当您有以下征兆时，请尽快到病院协作赈济，勿文过。
骨质疏松的临床症状1.骨痛和肌无力
早期无判辨症状，需要通过x线或骨密度精密测量发现，严重的弘扬为腰背痛楚、乏力或全身骨痛。
2.骨折
常因幽微行动、创伤、弯腰、负重或跌倒发生骨折。
3.并发症
驼背或胸廓无理者可出现胸闷、气短、呼吸清贫，以至发绀等弘扬。
如您出现以上症状，可至南华大学附属南华病院就诊。
南华大学附属南华病院的骨质疏松专病门诊由内分泌代谢科名医大家坐诊，为每位患者提供骨密度筛查及诊疗等抽象一站式行状，普及骨质疏松常识，排查骨质疏松症。确诊骨质疏松的病东谈主不错在门诊接纳轨范化诊疗，得到大家科学的骨骼健康搞定请示hongkongdoll video，灵验防患和平定骨质疏松所引起的健康风险。